Enjoo de Movimento em Passeios pelo Deserto saindo de Marraquexe: Prevenção e Alívio

Uma manhã no deserto de pedra de Agafay, uma viagem mais longa até às dunas do Sahara perto de Zagora ou Merzouga, ou uma tarde de condução em 4x4 pelas dunas nos arredores de Marraquexe — estes são pontos altos da viagem, mas também são um cenário quase perfeito para o enjoo de movimento. As estradas sinuosas de montanha, as descidas repentinas nas dunas e horas de solavancos exigem mais do ouvido interno do que quase qualquer outra atividade que faça de férias. É desagradável mas raramente grave, e em grande parte evitável com um pouco de planeamento antecipado.

O que realmente acontece

O enjoo de movimento acontece quando o cérebro recebe sinais contraditórios sobre o movimento. O ouvido interno (o sistema vestibular) sente o veículo a balançar, a travar e a virar, mas os olhos — especialmente se estiver a ler, a olhar para o telemóvel, ou sentado de lado no banco de trás — dizem ao cérebro que está parado. Essa incompatibilidade entre o que o ouvido interno sente e o que os olhos veem provoca náuseas, tonturas, suores e aquela sensação pesada e enjoada, por vezes seguida de vómitos. É uma resposta fisiológica normal, não um sinal de que algo esteja errado consigo, e é mais intensa durante movimentos repetidos de viragem, inclinação ou balanço — exatamente o que uma estrada sinuosa de montanha ou um trilho de dunas proporciona.

Porque é que as rotas do deserto de Marraquexe são um gatilho quase perfeito

Duas rotas muito diferentes partem de Marraquexe em direção ao deserto, e ambas são conhecidas por provocar enjoo de movimento. O deserto de pedra de Agafay fica a apenas cerca de 30-45 minutos da cidade e costuma incluir condução todo-o-terreno em 4x4 ou buggy sobre terreno rochoso e irregular — curtos períodos de solavancos e movimento lateral. As viagens mais longas em direção às dunas do Sahara em Zagora ou Merzouga atravessam o Alto Atlas pelo desfiladeiro de Tizi n'Tichka, uma estrada com bem mais de 800 curvas apertadas que sobe até cerca de 2.200 metros, altitudes semelhantes às abordadas no nosso guia sobre mal de altitude nas viagens às Montanhas do Atlas — algo que vale a pena saber, já que os dois problemas podem sobrepor-se numa mesma excursão longa. Já nas próprias dunas, a condução em 4x4 pelas dunas ("dune bashing") acrescenta um movimento ondulante e de subida e descida que apanha desprevenidas até pessoas que nunca sentem enjoo em nenhum outro lugar.

O calor agrava a situação. Os passeios pelo deserto decorrem durante as horas mais quentes e expostas do dia, e a desidratação ou o sobreaquecimento tornam as náuseas visivelmente piores e mais difíceis de aliviar — consulte o nosso guia sobre exaustão pelo calor e insolação em Marraquexe para conhecer os sinais de alerta que se podem sobrepor numa mesma viagem.

Prevenção prática antes de partir

• Escolha um lugar virado para a frente, de preferência mais perto da frente do veículo, e evite lugares virados para trás ou de lado, se tiver essa opção
• Tome um comprimido anti-histamínico para enjoo, sem necessidade de receita (como meclizina ou dimenidrinato), 30-60 minutos antes da partida — funcionam muito melhor como prevenção do que depois de a náusea já ter começado, e as farmácias de Marraquexe têm-nos disponíveis sem receita médica; basta pedir algo para o "mal des transports"
• Evite um pequeno-almoço pesado e gorduroso antes de uma recolha matinal — um tagine rico às 6h da manhã é um erro comum — e opte antes por algo leve e de fácil digestão
• Evite álcool na noite anterior e durante o passeio; agrava tanto o enjoo de movimento como a desidratação
• Durma bem na noite anterior — o cansaço reduz a tolerância ao movimento
• Leve consigo rebuçados de gengibre, chá de gengibre ou balas de gengibre, roupa larga e respirável, e uma garrafa de água reutilizável

Se o enjoo surgir a meio do passeio: o que realmente ajuda

• Fixe o olhar no horizonte ou num ponto distante e imóvel — os picos do Atlas ou a linha das dunas funcionam bem — em vez de olhar para algo dentro do veículo
• Guarde o telemóvel, a máquina fotográfica e o livro; os ecrãs e a leitura são uma das formas mais rápidas de desencadear os sintomas
• Peça ao condutor para fazer uma pequena paragem, se possível, saia do veículo e apanhe ar fresco; até alguns minutos em pé sobre terreno firme ajudam a reequilibrar o ouvido interno
• Beba água aos pequenos goles em vez de beber de uma vez; um rebuçado de gengibre ou um chá de gengibre pode ajudar a acalmar o estômago
• Abra uma janela ou direcione a saída do ar condicionado para o rosto — o ar abafado e recirculado piora as náuseas num 4x4 fechado
• Recline ligeiramente o banco e apoie a cabeça numa superfície estável, caso não seja possível deitar-se

Sinais de alerta que exigem um médico, e não apenas uma soneca

O enjoo de movimento comum desaparece dentro de uma ou duas horas depois de o veículo parar, assim que se está novamente em terreno estável e reidratado. Alguns sintomas indicam algo para além de um simples enjoo de movimento e merecem uma avaliação médica adequada, sobretudo tendo em conta o calor e as longas horas típicas de uma excursão de um dia ao deserto:

• Vómitos que continuam depois de já ter parado de se mover, ou que impedem manter líquidos no estômago durante várias horas
• Sinais de desidratação — urina escura, urinar muito pouco, tonturas ao levantar-se, confusão ou sonolência invulgar
• Dor de cabeça intensa ou que piora, especialmente acompanhada de rigidez na nuca, alterações da visão ou febre
• Dor no peito, palpitações ou falta de ar que não se encaixem no quadro habitual de enjoo e suores do mal de movimento
• Qualquer fraqueza, dormência ou dificuldade em falar de um dos lados do corpo — isto exige cuidados de emergência imediatos, e não uma atitude de esperar para ver
• Uma criança pequena que fique apática, se recuse a beber, ou tenha a boca seca e não produza lágrimas

Na maioria dos casos, o mal-estar dos passeios pelo deserto é incómodo mas inofensivo e desaparece rapidamente assim que se sai da estrada. Se não for esse o caso, ou se estiver associado a exaustão pelo calor ou desidratação depois de um longo dia ao sol, vale a pena fazer-se avaliar por um médico em vez de assumir que vai passar sozinho.

Perguntas frequentes

Posso comprar comprimidos para o enjoo de movimento em Marraquexe sem receita médica?
Sim. As farmácias em Marraquexe, incluindo na zona de Gueliz e de Jemaa el-Fna, têm à venda, sem receita médica, remédios à base de anti-histamínicos para o enjoo de viagem, semelhantes ao Dramamine. Peça ao farmacêutico algo para o "mal des transports" e tome-o 30-60 minutos antes da partida, já que estes medicamentos funcionam muito melhor como prevenção do que como tratamento depois de a náusea já ter começado.

Porque é que me sinto enjoado(a) num passeio pelo deserto mas nunca num táxi normal em Marraquexe?
É a combinação específica de movimentos que o corpo não está habituado a processar: estradas sinuosas com muitas curvas como Tizi n'Tichka, descidas repentinas e balanço lateral durante a condução em 4x4 pelas dunas, e muitas vezes o hábito de olhar para o telemóvel ou para baixo no banco de trás. O trânsito na cidade é de arranques e paragens, mas raramente produz o mesmo movimento repetido de viragem e inclinação que sobrecarrega o ouvido interno.

É normal uma criança vomitar repetidamente durante uma excursão de dia inteiro ao deserto?
Vómitos ocasionais causados pelo enjoo de movimento são comuns, especialmente em crianças com cerca de 2 a 9 anos, e normalmente aliviam assim que o veículo para de se mover. Vómitos repetidos que impedem a criança de manter líquidos no estômago, ou sinais de desidratação como ausência de urina ou sonolência invulgar, exigem atenção médica e não apenas repouso.

Este artigo é informação geral, não um diagnóstico. SOScare.health presta consultas médicas ambulatórias não urgentes. Para uma emergência com risco de vida, ligue 141 (SAMU) ou 15 (Protection Civile), ou 112 a partir de qualquer telemóvel.