Mareo por movimiento en las excursiones al desierto desde Marrakech: prevención y alivio

Una mañana en el desierto pedregoso de Agafay, un trayecto más largo hacia las dunas del Sahara cerca de Zagora o Merzouga, o una tarde de conducción en 4x4 por las dunas a las afueras de Marrakech son puntos culminantes del viaje, pero también son el escenario casi perfecto para el mareo por movimiento. Las carreteras de montaña sinuosas, los descensos bruscos entre dunas y las horas de traqueteo someten al oído interno a más tensión que casi cualquier otra actividad de tus vacaciones. Es desagradable pero rara vez grave, y en gran medida se puede prevenir si te preparas con antelación.

Qué es lo que ocurre en realidad

El mareo por movimiento ocurre cuando el cerebro recibe señales contradictorias sobre el movimiento. El oído interno (el sistema vestibular) percibe que el vehículo se balancea, frena y gira, pero los ojos —sobre todo si estás leyendo, mirando el teléfono o sentado de lado en el asiento trasero— le indican al cerebro que estás quieto. Ese desajuste entre lo que siente el oído interno y lo que ven los ojos desencadena náuseas, mareo, sudoración y esa sensación pesada y de malestar, a veces seguida de vómitos. Es una respuesta fisiológica normal, no una señal de que algo va mal en tu cuerpo, y se agrava con los giros, cabeceos o balanceos repetidos, exactamente lo que ofrece una carretera de montaña sinuosa o una pista entre dunas.

Por qué las rutas al desierto desde Marrakech son un desencadenante casi perfecto

Desde Marrakech salen dos rutas muy distintas hacia el desierto, y ambas son conocidas por provocar mareo por movimiento. El desierto pedregoso de Agafay está a solo 30-45 minutos de la ciudad y a menudo incluye conducción todoterreno en 4x4 o buggy sobre terreno rocoso e irregular, con ráfagas cortas de sacudidas y balanceo lateral. Los trayectos más largos hacia las dunas del Sahara en Zagora o Merzouga cruzan el Alto Atlas por el puerto de Tizi n'Tichka, una carretera con más de 800 curvas cerradas que asciende hasta unos 2.200 metros, altitudes similares a las que se tratan en nuestra guía sobre el mal de altura en las excursiones al Atlas, algo que conviene saber, ya que ambos problemas pueden solaparse en una misma excursión larga. Una vez en las dunas, la conducción en 4x4 por las dunas («dune bashing») añade un movimiento ondulante y de cresta que afecta incluso a quienes nunca se marean en otras circunstancias.

El calor agrava la situación. Las excursiones al desierto transcurren durante las horas más calurosas y expuestas del día, y la deshidratación o el sobrecalentamiento empeoran notablemente las náuseas y dificultan su recuperación; consulta nuestra guía sobre el agotamiento por calor y la insolación en Marrakech para conocer las señales de alerta que pueden solaparse en la misma excursión.

Prevención práctica antes de salir

• Elige un asiento orientado hacia delante, preferiblemente en la parte delantera del vehículo, y evita los asientos orientados hacia atrás o de lado si puedes elegir
• Toma un antihistamínico contra el mareo de venta libre (como meclizina o dimenhidrinato) entre 30 y 60 minutos antes de salir; funcionan mucho mejor como prevención que una vez que las náuseas ya han comenzado, y las farmacias de Marrakech los venden sin receta: basta con pedir algo para el «mal des transports»
• Evita un desayuno copioso y grasiento antes de una recogida temprana —un tajín contundente a las 6 de la mañana es un error habitual— y opta por algo ligero y suave para el estómago
• Evita el alcohol la noche anterior y durante la excursión; empeora tanto el mareo como la deshidratación
• Duerme bien la noche anterior; el cansancio reduce la tolerancia al movimiento
• Lleva caramelos de jengibre, té de jengibre o golosinas de jengibre, ropa holgada y transpirable, y una botella de agua reutilizable

Si te da a mitad de la excursión: qué ayuda de verdad

• Fija la vista en el horizonte o en un punto fijo y lejano —las cumbres del Atlas o la línea de las dunas funcionan bien— en lugar de mirar algo dentro del vehículo
• Guarda el teléfono, la cámara y cualquier libro; las pantallas y la lectura son una de las formas más rápidas de desencadenar los síntomas
• Si es posible, pide al conductor una parada breve, baja del vehículo y respira aire fresco; incluso unos minutos de pie sobre suelo firme ayudan a que el oído interno se recupere
• Bebe agua a pequeños sorbos en lugar de tragos grandes; un caramelo o un té de jengibre puede ayudar a calmar el estómago
• Abre una ventana o dirige la salida del aire acondicionado hacia tu cara; el aire viciado y recirculado empeora las náuseas dentro de un 4x4 cerrado
• Reclina un poco el asiento y apoya la cabeza sobre una superficie estable si no es posible tumbarse

Señales de alerta que requieren un médico, no solo una siesta

El mareo por movimiento habitual se calma en una o dos horas después de que el vehículo se detiene, una vez que estás de nuevo en tierra firme y te has rehidratado. Algunos síntomas apuntan a algo más que un simple mareo por movimiento y merecen una revisión médica adecuada, sobre todo dado el calor y las largas horas típicas de una excursión de un día al desierto:

• Vómitos que continúan después de haber dejado de moverte, o que te impiden retener líquidos durante varias horas
• Signos de deshidratación: orina oscura, micción muy escasa, mareo al ponerte de pie, confusión o somnolencia inusual
• Un dolor de cabeza intenso o que empeora, especialmente si va acompañado de rigidez de cuello, cambios en la visión o fiebre
• Dolor en el pecho, palpitaciones o dificultad para respirar que no encajen con el cuadro habitual de náuseas y sudoración del mareo por movimiento
• Cualquier debilidad, entumecimiento o dificultad para hablar en un lado del cuerpo; esto requiere atención de urgencia inmediata, no una actitud de esperar a ver qué pasa
• Un niño pequeño que se muestra aletargado, se niega a beber, o tiene la boca seca y no produce lágrimas

La mayoría de las náuseas en las excursiones al desierto son incómodas pero inofensivas y desaparecen rápidamente en cuanto se termina el trayecto. Si no es así, o si se mezclan con el agotamiento por calor o la deshidratación tras un día largo bajo el sol, es mejor que un médico te revise en lugar de asumir que se pasará por sí solo.

Preguntas frecuentes

¿Puedo comprar pastillas para el mareo en Marrakech sin receta?
Sí. Las farmacias de todo Marrakech, incluidas las de las zonas de Gueliz y Jemaa el-Fna, venden sin receta remedios antihistamínicos para el mareo de viaje, similares al Dramamine. Pide al farmacéutico algo para el «mal des transports» y tómalo entre 30 y 60 minutos antes de salir, ya que funcionan mucho mejor como prevención que como tratamiento una vez que las náuseas ya han comenzado.

¿Por qué me mareo en una excursión al desierto pero nunca en un taxi normal de Marrakech?
Se debe a la combinación específica de movimientos que tu cuerpo no está acostumbrado a procesar: carreteras sinuosas de curvas cerradas como la de Tizi n'Tichka, descensos bruscos y balanceo lateral durante la conducción en 4x4 por las dunas, y a menudo el hecho de mirar el teléfono o bajar la vista en el asiento trasero. El tráfico urbano es de arranque y parada, pero rara vez produce los mismos giros y cabeceos repetidos que saturan el oído interno.

¿Es normal que un niño vomite repetidamente durante una excursión de un día completo al desierto?
Los vómitos ocasionales por mareo son habituales, especialmente en niños de entre 2 y 9 años aproximadamente, y suelen aliviarse en cuanto el vehículo deja de moverse. Los vómitos repetidos que impiden que el niño retenga líquidos, o los signos de deshidratación como la ausencia de micción o una somnolencia inusual, requieren atención médica y no solo descanso.

Este artículo es información general, no un diagnóstico. SOScare.health ofrece consultas médicas ambulatorias no urgentes. Para una emergencia potencialmente mortal, llame al 141 (SAMU) o al 15 (Protection Civile), o al 112 desde cualquier móvil.