Excursões e Trekking · Guia de Viagem a Marraquexe
Mal de Altitude em Excursões às Montanhas do Atlas a partir de Marraquexe
Pela equipa de cuidados da SOScare.health · Revisto em: · 6 min de leitura
Sintomas a partir de
Cerca de 2.500 m
Cume do Toubkal
4.167 m
Solução principal
Descer, descansar, hidratar
Muitos visitantes acrescentam uma excursão a Imlil ou um trek ao Toubkal ao seu itinerário em Marraquexe, e é fácil subestimar a rapidez com que se ganha altitude em comparação com as ruas planas da medina. O mal de altitude é a reação do corpo à redução de oxigénio em altitude, e a velocidade da subida importa mais do que a forma física geral.
Onde o risco se torna real
Os sintomas costumam aparecer acima de cerca de 2.500 metros. Isto cobre grande parte da popular zona de trekking em torno de Imlil e das rotas até ao Jbel Toubkal, o pico mais alto do Norte de África com 4.167 metros. Mesmo uma excursão de um dia de veículo até um alto passo ou miradouro, sem tempo de aclimatação, pode desencadear sintomas.
Sintomas
- Dor de cabeça, frequentemente o sintoma mais notável
- Náuseas, por vezes com vómitos
- Tonturas ou vertigens
- Fadiga desproporcional ao esforço
- Dificuldade em dormir
- Falta de ar ao esforço, mais do que o esperado
Sintomas leves são comuns e costumam melhorar com repouso à mesma altitude ou uma breve descida. Sinais mais graves — confusão, falta de ar grave em repouso, tosse com espuma, ou dificuldade em andar em linha reta — exigem descida imediata e cuidados médicos.
O que fazer se surgirem sintomas
- Pare de subir — não vá mais alto até os sintomas resolverem completamente
- Descanse na sua altitude atual, ou desça se os sintomas não melhorarem em poucas horas
- Hidrate-se bem, mas evite álcool
- Um analgésico de venda livre pode ajudar com a dor de cabeça
- Sintomas graves ou que piorem significam descida imediata, independentemente do itinerário
Prevenção para a sua viagem
- Suba gradualmente quando o itinerário permitir — pergunte ao seu guia se há tempo de aclimatação incluído
- Beba pelo menos 3 litros de água por dia durante o trekking
- Evite álcool e esforço intenso no primeiro dia em altitude
- Coma regularmente, mesmo sem muito apetite
- Leve camadas de roupa — as temperaturas variam enormemente entre Marraquexe e a montanha
- Com condição cardíaca ou pulmonar, consulte um médico antes de um trek de alta altitude
De volta a Marraquexe e ainda não se sente bem após um trek?
A SOScare.health pode examiná-lo no seu riad ou hotel assim que estiver de volta a menor altitude, e organizar mais cuidados se necessário.
Perguntas frequentes
A que altitude começa o mal de altitude no Atlas?
Os sintomas podem aparecer acima de cerca de 2.500 metros, o que inclui zonas populares como Imlil e as rotas até ao Toubkal a 4.167 metros.
É possível ter mal de altitude numa excursão de um dia a partir de Marraquexe?
Sim, se a excursão o levar rapidamente a aldeias ou miradouros elevados sem tempo de aclimatação. Subir depressa demais é o principal fator de risco.
O álcool piora o mal de altitude?
Pode piorar — o álcool contribui para a desidratação e pode mascarar os sintomas iniciais.
Leitura relacionada
Este artigo é informação geral, não um diagnóstico. A SOScare.health presta consultas médicas ambulatórias não urgentes. Em caso de emergência com risco de vida, ligue para 141 (SAMU) ou 15 (Protection Civile), ou 112 a partir de qualquer telemóvel.