Reisekrankheit bei Wüstentouren ab Marrakesch: Vorbeugung & Linderung

Ein Vormittag in der Steinwüste Agafay, eine längere Fahrt hinunter zu den Sahara-Dünen bei Zagora oder Merzouga oder ein Nachmittag mit 4x4-Dünenfahrten vor den Toren Marrakeschs – das sind Highlights jeder Reise, aber auch eine nahezu perfekte Voraussetzung für Reisekrankheit. Kurvenreiche Bergstraßen, plötzliche Abfahrten über Dünen und stundenlanges Rütteln belasten Ihr Innenohr stärker als fast alles andere, was Sie im Urlaub erleben. Das ist unangenehm, aber selten ernst und lässt sich mit etwas Vorausplanung größtenteils vermeiden.

Was dabei im Körper passiert

Reisekrankheit entsteht, wenn Ihr Gehirn widersprüchliche Signale über Bewegung erhält. Ihr Innenohr (das vestibuläre System) registriert das Schwanken, Bremsen und Abbiegen des Fahrzeugs, doch Ihre Augen – besonders wenn Sie lesen, aufs Handy schauen oder seitlich auf der Rückbank sitzen – melden dem Gehirn, dass Sie still sitzen. Diese Diskrepanz zwischen dem, was das Innenohr spürt, und dem, was die Augen sehen, löst Übelkeit, Schwindel, Schweißausbrüche und dieses schwere, flaue Gefühl aus, manchmal gefolgt von Erbrechen. Das ist eine normale physiologische Reaktion und kein Zeichen dafür, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt. Am stärksten tritt sie bei wiederholten Dreh-, Nick- oder Rollbewegungen auf – genau das, was eine kurvenreiche Bergstraße oder eine Dünenpiste liefert.

Warum die Wüstenrouten ab Marrakesch ein nahezu perfekter Auslöser sind

Von Marrakesch aus führen zwei sehr unterschiedliche Routen in die Wüste, und beide sind bekannt dafür, Reisekrankheit auszulösen. Die Steinwüste Agafay liegt nur etwa 30-45 Minuten von der Stadt entfernt und beinhaltet oft Offroad-Fahrten mit 4x4 oder Buggy über steiniges, unebenes Gelände – kurze, ruckartige Seitwärtsbewegungen. Längere Ausflüge zu den Sahara-Dünen bei Zagora oder Merzouga führen über den Hohen Atlas durch den Tizi-n'-Tichka-Pass, eine Straße mit weit über 800 Haarnadelkurven, die auf rund 2.200 Meter ansteigt – eine Höhenlage, die auch in unserem Ratgeber zur Höhenkrankheit bei Ausflügen ins Atlasgebirge behandelt wird. Das ist gut zu wissen, da sich beides bei einem langen Ausflug überschneiden kann. In den Dünen selbst sorgt das 4x4-„Dune Bashing" für rollende, kammartige Bewegungen, die selbst Menschen überraschen, die sonst nie unter Reisekrankheit leiden.

Die Hitze verschärft das Problem zusätzlich. Wüstentouren finden während der heißesten, sonnenintensivsten Stunden des Tages statt, und Dehydrierung oder Überhitzung machen die Übelkeit spürbar schlimmer und schwerer loszuwerden – in unserem Ratgeber zu Hitzeerschöpfung und Hitzschlag in Marrakesch finden Sie die sich überschneidenden Warnzeichen, auf die Sie bei derselben Tour achten sollten.

Praktische Vorbeugung vor der Abfahrt

• Wählen Sie nach Möglichkeit einen nach vorne gerichteten Sitzplatz, idealerweise vorne im Fahrzeug, und vermeiden Sie rückwärts- oder seitwärtsgerichtete Plätze
• Nehmen Sie 30-60 Minuten vor der Abfahrt eine rezeptfreie Antihistamin-Tablette gegen Reisekrankheit (etwa Meclozin oder Dimenhydrinat) ein – diese wirken als Vorbeugung deutlich besser als erst nach Einsetzen der Übelkeit. Apotheken in Marrakesch führen sie ohne Rezept; fragen Sie einfach nach etwas gegen „mal des transports"
• Verzichten Sie vor einer frühen Abholung auf ein schweres, fettiges Frühstück – eine üppige Tajine um 6 Uhr morgens ist ein häufiger Fehler – und essen Sie stattdessen etwas Leichtes und Bekömmliches
• Verzichten Sie am Vorabend und während der Tour auf Alkohol; er verschlimmert sowohl die Reisekrankheit als auch die Dehydrierung
• Sorgen Sie vorher für ausreichend Schlaf – Müdigkeit senkt die Toleranz gegenüber Bewegung
• Packen Sie Ingwerkaubonbons, Ingwertee oder Ingwerbonbons, lockere, luftige Kleidung und eine wiederauffüllbare Wasserflasche ein

Wenn es während der Tour passiert: Was wirklich hilft

• Richten Sie den Blick auf den Horizont oder einen entfernten, feststehenden Punkt – die Atlasgipfel oder die Dünenlinie eignen sich gut dafür – statt auf etwas im Fahrzeuginneren
• Legen Sie Handy, Kamera und Buch weg; Bildschirme und Lesen gehören zu den schnellsten Auslösern der Symptome
• Bitten Sie den Fahrer wenn möglich um einen kurzen Halt, steigen Sie aus und atmen Sie frische Luft; schon wenige Minuten auf festem Boden helfen dem Innenohr, sich zu erholen
• Trinken Sie Wasser in kleinen Schlucken statt es hinunterzustürzen; ein Ingwerbonbon oder Ingwertee kann den Magen beruhigen
• Öffnen Sie ein Fenster oder richten Sie die Klimaanlage auf Ihr Gesicht – stickige, umgewälzte Luft verschlimmert die Übelkeit in einem geschlossenen 4x4
• Stellen Sie Ihren Sitz leicht zurück und lehnen Sie den Kopf an eine stabile Fläche, falls Hinlegen keine Option ist

Warnzeichen, die einen Arzt erfordern – nicht nur ein Nickerchen

Gewöhnliche Reisekrankheit klingt innerhalb von ein bis zwei Stunden nach dem Anhalten des Fahrzeugs ab, sobald Sie wieder auf festem Boden stehen und ausreichend getrunken haben. Manche Symptome deuten jedoch auf mehr als eine einfache Reisekrankheit hin und sollten ärztlich abgeklärt werden – besonders angesichts der Hitze und der langen Stunden, die für einen Wüstentagesausflug typisch sind:

• Erbrechen, das auch nach dem Anhalten anhält oder das Sie mehrere Stunden lang daran hindert, Flüssigkeit bei sich zu behalten
• Anzeichen von Dehydrierung – dunkler Urin, sehr geringe Urinausscheidung, Schwindel beim Aufstehen, Verwirrtheit oder ungewöhnliche Schläfrigkeit
• Starke oder sich verschlimmernde Kopfschmerzen, besonders in Verbindung mit Nackensteifheit, Sehstörungen oder Fieber
• Brustschmerzen, Herzklopfen oder Atemnot, die nicht zum üblichen Bild von Übelkeit und Schwitzen bei Reisekrankheit passen
• Schwäche, Taubheitsgefühl oder Sprachschwierigkeiten auf einer Körperseite – das erfordert sofortige Notfallbehandlung und kein Abwarten
• Ein kleines Kind, das teilnahmslos wirkt, nicht trinken will oder einen trockenen Mund und keine Tränen hat

Die meisten Übelkeitsgefühle bei Wüstentouren sind unangenehm, aber harmlos und klingen schnell ab, sobald man wieder von der Straße ist. Wenn das nicht der Fall ist oder sich die Beschwerden mit Hitzeerschöpfung oder Dehydrierung nach einem langen Tag in der Sonne vermischen, sollten Sie sich lieber ärztlich untersuchen lassen, statt darauf zu vertrauen, dass es von selbst vergeht.

Häufig gestellte Fragen

Kann ich in Marrakesch Tabletten gegen Reisekrankheit ohne Rezept kaufen?
Ja. Apotheken in ganz Marrakesch, auch rund um Gueliz und Jemaa el-Fna, führen rezeptfreie Mittel gegen Reisekrankheit auf Antihistamin-Basis, ähnlich wie Dramamine. Bitten Sie den Apotheker um etwas gegen „mal des transports" und nehmen Sie es 30-60 Minuten vor der Abfahrt ein, da diese Mittel als Vorbeugung deutlich besser wirken als erst nach Einsetzen der Übelkeit.

Warum wird mir bei einer Wüstentour schlecht, aber nie in einem normalen Taxi in Marrakesch?
Es liegt an der spezifischen Kombination von Bewegungen, die Ihr Körper nicht gewohnt ist zu verarbeiten: kurvenreiche Serpentinenstraßen wie den Tizi n'Tichka, plötzliche Senken und seitliches Schaukeln bei 4x4-Dünenfahrten sowie häufig das Lesen auf dem Handy oder ein nach unten gerichteter Blick auf der Rückbank. Der Stadtverkehr ist zwar von Stop-and-go geprägt, erzeugt aber selten dieselben wiederholten Dreh- und Nickbewegungen, die das Innenohr überfordern.

Ist es normal, dass ein Kind während eines ganztägigen Wüstenausflugs wiederholt erbricht?
Gelegentliches Erbrechen durch Reisekrankheit ist häufig, besonders bei Kindern im Alter von etwa 2 bis 9 Jahren, und lässt in der Regel nach, sobald das Fahrzeug hält. Wiederholtes Erbrechen, das Ihr Kind daran hindert, Flüssigkeit bei sich zu behalten, oder Anzeichen von Dehydrierung wie ausbleibende Urinausscheidung oder ungewöhnliche Schläfrigkeit erfordern ärztliche Behandlung statt bloßer Ruhe.

Dieser Artikel ist eine allgemeine Information, keine Diagnose. SOScare.health bietet nicht-notfallmäßige ambulante medizinische Beratung. Bei einem lebensbedrohlichen Notfall rufen Sie 141 (SAMU) oder 15 (Protection Civile) an, oder 112 von jedem Mobiltelefon.