Excursiones y trekking · Guía de viaje a Marrakech
Mal de altura en excursiones a las Montañas del Atlas desde Marrakech
Por el equipo de SOScare.health · Revisado el: · 6 min de lectura
Síntomas desde
Unos 2.500 m
Cima del Toubkal
4.167 m
Solución principal
Descender, descansar, hidratarse
Muchos visitantes añaden una excursión a Imlil o un trek al Toubkal a su itinerario en Marrakech, y es fácil subestimar la rapidez con la que se gana altitud respecto a las calles llanas de la medina. El mal de altura es la reacción de su cuerpo a la menor cantidad de oxígeno en altura, y la velocidad del ascenso importa más que su forma física general.
Dónde se vuelve un riesgo real
Los síntomas suelen aparecer por encima de unos 2.500 metros. Eso cubre gran parte de la popular zona de trekking alrededor de Imlil y las rutas hacia el Jbel Toubkal, el pico más alto del norte de África con 4.167 metros. Incluso una excursión de un día en vehículo hasta un puerto o mirador alto, sin tiempo de aclimatación, puede desencadenar síntomas.
Síntomas
- Dolor de cabeza, a menudo el síntoma más notable
- Náuseas, a veces con vómitos
- Mareo o aturdimiento
- Fatiga desproporcionada respecto al esfuerzo
- Dificultad para dormir
- Falta de aire con el esfuerzo, más de lo esperado
Los síntomas leves son comunes y suelen mejorar con descanso a la misma altitud o un breve descenso. Señales más graves — confusión, falta de aire severa en reposo, tos con espuma, o dificultad para caminar recto — requieren descenso inmediato y atención médica.
Qué hacer si aparecen síntomas
- Deje de ascender — no suba más hasta que los síntomas se resuelvan por completo
- Descanse a su altitud actual, o descienda si los síntomas no mejoran en unas horas
- Hidrátese bien, pero evite el alcohol
- Un analgésico de venta libre puede ayudar con el dolor de cabeza
- Los síntomas graves o que empeoran significan descenso inmediato, sin importar el itinerario
Prevención para su viaje
- Ascienda de forma gradual cuando el itinerario lo permita — pregunte a su guía si hay tiempo de aclimatación incluido
- Beba al menos 3 litros de agua al día mientras hace trekking
- Evite el alcohol y el esfuerzo intenso el primer día en altura
- Coma con regularidad, incluso sin mucho apetito
- Lleve capas de ropa — las temperaturas varían enormemente entre Marrakech y la montaña
- Si tiene una afección cardíaca o pulmonar, consulte a un médico antes de un trekking de altura
¿De vuelta en Marrakech y sigue sin encontrarse bien tras un trek?
SOScare.health puede revisarle en su riad u hotel una vez de vuelta a menor altitud, y organizar más atención si es necesario.
Preguntas frecuentes
¿A qué altitud empieza el mal de altura en el Atlas?
Los síntomas pueden aparecer por encima de unos 2.500 metros, lo que incluye zonas populares como Imlil y las rutas al Toubkal a 4.167 metros.
¿Se puede tener mal de altura en una excursión de un día desde Marrakech?
Sí, si la excursión le lleva rápidamente a pueblos o miradores altos sin tiempo de aclimatación. Ascender demasiado rápido es el principal factor de riesgo.
¿El alcohol empeora el mal de altura?
Puede hacerlo — el alcohol contribuye a la deshidratación y puede enmascarar los síntomas iniciales.
Lecturas relacionadas
Este artículo ofrece información general y no constituye un diagnóstico. SOScare.health ofrece consultas médicas ambulatorias no urgentes. En caso de emergencia potencialmente mortal, llame al 141 (SAMU) o al 15 (Protection Civile), o al 112 desde cualquier teléfono móvil.