马拉喀什沙尘与呼吸问题：Chergui东风详解

如果你在马拉喀什醒来，看到天空灰蒙蒙、泛着橙色，空气中隐约有沙尘味，气温也比平时更加闷热，那你很可能正在经历Chergui——一种从东方或东南方吹来的干热风。这是当地气候的正常现象，并非什么灾难性征兆，但它确实会让你在一两天内呼吸感觉不适，值得了解其中的原理以及如何舒适地度过这段时间。

Chergui究竟是什么

Chergui（有时也称Sharqi）是一种季节性风，从撒哈拉沙漠横扫摩洛哥，最常见于7月和8月，但一年中其他时候也可能出现。它同时带来两种影响：气温急剧升高——常常连续数日将日间高温推高至40°C（104°F）以上——以及空气中的细小沙尘，因为这股风在穿越阿特拉斯山脉、吹向马拉喀什周边平原的过程中会卷起松散的沙漠颗粒。

结果就是空气变得比平时更热、更浑浊。能见度会下降，光线呈现出暗淡的沙黄色调，而空气中的细小颗粒物足够小，能够绕过鼻腔的天然过滤机制，沉积在上呼吸道甚至下呼吸道中。这正是大多数人出现症状的原因——喉咙发炎、干咳、鼻窦充血——而并非什么更特殊的病因。世界其他地区关于沙尘暴的研究也发现，大量沙尘暴露会加重呼吸系统和心脏症状，并在易感人群中助长脑膜炎等某些空气传播疾病的扩散，这也是为什么在多尘的Chergui天气里，认真对待而不是硬扛过去更为重要。

哪些人感受最明显

大多数健康成年人在多尘的Chergui天气期间只会感到喉咙发痒或呼吸略显沉重，等风停后一天内基本恢复正常。不过有几类人群往往感受更为明显，值得格外留意：

• 幼儿，其呼吸道更狭窄，对刺激物更敏感
• 年长的旅行者，尤其是本身患有心脏或肺部疾病者
• 患有哮喘、慢阻肺或支气管炎病史的人——沙尘是公认的诱发因素，如果这适用于你，建议阅读我们关于马拉喀什哮喘与沙尘发作的专门指南
• 患有花粉症或其他气道过敏的人，可能发现沙尘引发的症状与花粉反应类似
• 正在感冒、患胸部感染或鼻窦感染的人，因为已经发炎的呼吸道对额外刺激更为敏感

多尘天气期间的实用自我护理

好消息是，只需养成几个简单的习惯，就能很好地应对Chergui天气，而且大多数方法不花钱、几分钟就能做到。

• 在沙尘最重的时段——通常是正午到午后早些时候，风力最强——保持门窗紧闭
• 如果条件允许，使用空调或风扇的内循环模式，而不是引入室外空气
• 对于呼吸道敏感者，N95口罩确实是在空气质量不佳时过滤细小颗粒物最有效的选择——普通布口罩或医用外科口罩对这种细小沙尘的防护效果要弱得多
• 减少剧烈的户外活动（长时间步行、观光、运动），直到空气变清，因为呼吸加重会把更多沙尘带入更深的肺部
• 晚上用生理盐水喷雾或洗鼻壶冲洗鼻腔，清除沉积在鼻道中的颗粒物
• 外出时戴太阳镜保护眼睛——沙尘刺激眼睛的情况也很常见，我们在马拉喀什沙尘与眼部刺激指南中有更详细的介绍
• 持续补充水分；干燥空气和沙尘都会在高温之外进一步加重体液流失

需要就医的警示信号

对大多数旅行者来说，症状通常较轻——喉咙不适、轻微咳嗽、流泪，风停后就会缓解。但有些症状会从“令人不适”升级为“需要就医”，了解两者的区别很重要。

• 呼吸急促、喘息或胸闷，尤其是哮喘患者使用平时的吸入器后症状未能完全缓解
• 咳嗽在48小时后不减反增，或咳出变色或带血丝的痰
• 发热并伴有呼吸道症状——发热同时出现头痛、颈部僵硬或异常嗜睡，需要及时就医评估，因为在部分地区，沙尘暴曾与包括脑膜炎在内的呼吸道感染传播有关
• 胸痛、心悸或心跳过快，尤其是本身患有心脏病的人
• 嘴唇或指尖发青，或因呼吸困难而明显无法说完整句子——这需要立即急诊处理
• 任何呼吸急促、呼吸费力或异常萎靡的儿童

如果你发现上述任何较为严重的信号，不要硬扛等待，应尽快就医评估，而不要以为风一停症状就会自行消失。

马拉喀什特殊情况：高温、麦地那与寻求帮助

Chergui天气很少单独出现——它几乎总是伴随着我们在马拉喀什中暑与热衰竭指南中提到的高温骤升，因此在这些日子里防尘和防暑需要同时进行。麦地那内狭窄、密集的巷道实际上会把热量和沙尘都困在墙壁之间，因此闷热的市集小巷可能比开阔的街道或有遮荫的传统庭院旅馆感觉更加难受。如果你住在传统里亚德（riad），很多这类住所依靠自然通风而非中央空调，因此在沙尘高峰时段关闭百叶窗、使用现有的风扇或空调就比在现代酒店中显得更加重要。

N95或同等级别的防护口罩在麦地那的市集里往往不容易临时买到，所以如果你知道自己对沙尘敏感，或恰好在Chergui高发月份出行，最好在抵达前就准备好几个，或者一落地就去药店（可通过绿十字标志识别）购买。马拉喀什各地的药剂师也可以为较轻的症状提供抗组胺药或生理盐水产品方面的建议。如果呼吸问题超出了非处方药能够应对的范围，请医生上门出诊可以避免在身体不适时还要穿越麦地那的车流或在诊所排队等候——医生可以直接在你的住处评估血氧水平、听诊肺部并进行治疗。

常见问题

Chergui沙尘天气通常会持续多久？
通常一次持续几天，最常见于7月和8月，但一年中其他时段也可能发生。沙尘暴露引起的症状一般会在风停、空气变清后的一两天内缓解。

普通布口罩或医用外科口罩能否有效防护沙尘暴的沙尘？
效果并不理想——Chergui带来的细小颗粒物足够小，能够穿透大多数布口罩和医用外科口罩。经过正确佩戴的N95口罩，是过滤这类细小沙尘最有效的选择。

我患有哮喘，Chergui季节是否应该避免前往马拉喀什？
不一定需要避开，但建议多带一些急救药物，携带N95口罩，并在沙尘最重的时段留在室内、关闭门窗。如果吸入器无法像平时那样控制症状，应及时就医，而不要勉强硬撑。

本文为一般信息，并非诊断。SOScare.health提供非急诊的门诊医疗咨询。如有危及生命的紧急情况，请拨打141（SAMU）或15（民防），或从任何手机拨打112。