मराकेश में गठिया और जोड़ों के दर्द का प्रकोप

मराकेश पैदल घूमने के लिए एक अद्भुत शहर है, लेकिन इसकी मदीना की पथरीली सड़कें, रियाद की असमान सीढ़ियां, और बाज़ारों और स्थलों के बीच चलने के लंबे दिन उन जोड़ों के लिए कठिन हो सकते हैं जो पहले से ही परेशानी देते हैं। यात्रा के बीच में गठिया या सामान्य जोड़ों के दर्द का प्रकोप आम है, चाहे आपको निदान की गई स्थिति हो या केवल जोड़ हों जो अधिक उपयोग से प्रतिक्रिया करते हैं।

वास्तव में क्या हो रहा है

• मदीना में असमान, पथरीली सतहें घर की समतल, परिचित ज़मीन की तुलना में घुटनों, टखनों, और कूल्हों पर अतिरिक्त दबाव डालती हैं
• सामान्य से अधिक चलना — घूमने के दिनों में अक्सर घर के एक सामान्य दिन की तुलना में बहुत अधिक कदम शामिल होते हैं
• गर्मी कुछ जोड़ों की स्थितियों को विरोधाभासी रूप से प्रभावित कर सकती है, और निर्जलीकरण समग्र कठोरता और असुविधा को बढ़ा सकता है
• आगमन से पहले लंबी उड़ानें और बैठना जोड़ों को कठोर छोड़ सकता है, विशेष रूप से घुटने और कूल्हे, इसके बाद होने वाली पैदल यात्रा के साथ मिलकर
• बाधित दिनचर्या — छूटी हुई दवा का समय, कम नियमित स्ट्रेचिंग, या अपरिचित गद्दे सभी योगदान दे सकते हैं

वास्तव में क्या मदद करता है

• प्रभावित जोड़ को आराम दें और यदि आवश्यक हो तो एक या दो दिन के लिए चलने की दूरी कम करें — घूमना वहीं रहेगा
• तीव्र सूजन के लिए बर्फ, सामान्य कठोरता के लिए गर्मी — गर्म स्नान या हम्माम की यात्रा पुरानी जोड़ों के दर्द के लिए वास्तव में सुखदायक हो सकती है
• बिना पर्ची के मिलने वाली सूजनरोधी दवाएं जैसे इबुप्रोफेन दर्द और सूजन में मदद कर सकती हैं यदि आपके पास उनसे बचने का कोई चिकित्सीय कारण नहीं है
• पूर्ण आराम के बजाय हल्की गतिविधि — छोटी, आसान सैर जोड़ों को और अधिक कठोर होने से रोकती है
• सहायक, अच्छी तरह से फिट होने वाले जूते मदीना की असमान ज़मीन पर वास्तविक अंतर लाते हैं
• समय क्षेत्र में बदलाव के बावजूद अपने सामान्य दवा कार्यक्रम के जितना हो सके करीब रहें

डॉक्टर से कब मिलें

• एक जोड़ जो काफी सूजा हुआ, लाल, गर्म, या बहुत दर्दनाक हो — यह संक्रमण या अधिक गंभीर प्रकोप का सुझाव दे सकता है जिसे तुरंत उपचार की आवश्यकता है
• जोड़ों के दर्द के साथ बुखार
• वजन सहन करने या जोड़ का बिल्कुल भी उपयोग करने में अचानक असमर्थता
• असमान सड़कों पर गिरने या चोट लगने के बाद दर्द, विशेष रूप से दिखाई देने वाली विकृति या जोड़ को हिलाने में असमर्थता के साथ
• एक प्रकोप जो कई दिनों में आराम, बर्फ/गर्मी, और सामान्य दवा का जवाब नहीं देता
• पुरानी स्थिति के लिए निर्धारित दवा का खत्म हो जाना

यात्रा से संबंधित अधिकांश जोड़ों के प्रकोप आराम और सरल उपायों से शांत हो जाते हैं, लेकिन एक डॉक्टर संक्रमण को खारिज कर सकता है, यदि आवश्यक हो तो मजबूत उपचार प्रदान कर सकता है, या घर से दूर रहते हुए दवा प्रबंधन में मदद कर सकता है।

अपने जोड़ों के लिए अपनी बाकी यात्रा को आसान बनाना

• शुरू से अंत तक चलने के बजाय घूमने के दिनों को आराम की अवधि के साथ विभाजित करें
• यदि यह सामान्य रूप से आपकी मदद करता है तो मदीना के असमान इलाके के लिए वॉकिंग स्टिक चुनें
• विशेष रूप से गर्मी में अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें
• पूरा रास्ता चलने के बजाय स्थलों के बीच लंबी दूरी के लिए टैक्सी पर विचार करें

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

यह लेख सामान्य जानकारी है, निदान नहीं। SOScare.health गैर-आपातकालीन, एम्बुलेटरी चिकित्सा परामर्श प्रदान करता है। जानलेवा आपात स्थिति में 141 (SAMU) या 15 (प्रोटेक्शन सिविल) पर कॉल करें, या किसी भी मोबाइल से 112।